Hoje em dia as pessoas estão procurando mais as academias tanto os homens como as mulheres, é uma nova geração de pessoas que passaram a se preocupar mais com bem estar físico.Porem muitos estão tentando de outra forma, também freqüentando academia, mas com uso de suplementos e tudo mais, dependendo do suplemento pode ser arriscado, e outros até são naturais e não faz mal algum, o aconselhável é fazer tudo naturalmente.
A creatina não deixa de ser um anabolizante com estimuladores energéticos, pois em alguns países é proibida a venda desse produto.
Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação com 20 gramas por dia, tome uma colher de chá cheia de 5 gramas 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, a tarde e à noite, pode também misturar com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver, a partir do sexto dia tome somente duas vezes, antes do treino e após o treino, dentro de 10 dias é possível começar a sentir resultado, após 30 dias pode-se esperar resultados significativos, lembrando que não deixa de ser um anabolizante e que sua venda é proibida.