Alimentos que aliviam a TPM



Como todos sabem a TPM (Tensão Pré Menstrual) vem a cada dia mais afetando muitas mulheres que podem vir a sofrer cada vez mais com os seus sentimentos e que vem sendo muito melhor do que se pensa de ter um grande sucesso para com o mesmo. Porem é muito bom que você saiba que este tipo de coisa pode ser mudado com muita facilidade e que vem sendo muito mais comum do que se pensa de fazer um grande sucesso. sendo assim para que tenha uma noção do que eu estou falando apenas com uma boa alimentação se pode controlar esse tipo sensação e que vem sendo muito mais comum do que se pode imaginar de fazer um grande sucesso para com o mesmo. assim para quem possui a TPM do tipo A, que no caso é a mais comum de todas, sendo que os sintomas mais comuns é a irritabilidade e ansiedade, já para que possa evitar este tipo de problema os alimentos que possuem vitamina B2 como lentilha e grão de bico, vitamina B6 como grão integrais, magnésio que pode ser encontrado em arroz integral e folhas verdes e por fim o zinco que pode ser encontrado em ovos e carne vermelhas. Já para a TPM tipo C tem os sintomas de fissura por pães, massas, doces e também muito cansaço, sendo que os alimentos mais indicados para aliviar este tipo de TPM são os que contem fibras e os alimentos integrais, a vitamina B3 que pode ser encontrada em abacate e atum, o zinco das carnes vermelhas, sempre tentando evitar chá preto e café. Já para a TPM do tipo D é classificada pelo choro fácil, depressão e insônia, onde pode ser combatida com a ingestão de magnésio encontrado no arroz integral, o triptofano encontrado em laticínios e banana, acido fólico das folhas verdes e o complexo B das carnes, cereais e trigos. E por fim a TPM H que tem como característica o aumento de peso, retenção de liquido, seios inchados e um leve aumento do abdômen o mais indicado é a ingestão de zinco que pode ser encontrado em frutos do mar e também a vitamina B6 que pode ser encontrada em farelo de aveia.