Os próximos meses tendem a
esquentar, mas ainda está frio em alguns pontos do Brasil e para quem gosta de
exercícios é importante algumas dicas. Os cuidados são importantes na hora da academia,
corrida ou caminhada, nessa época do ano gastamos mais energias, pois temos que
manter o corpo aquecido. Vamos passar m
treino apropriado para o inverno, assim podemos fazer nossos exercícios sem
preocupações. Há em uma série de exercícios que são satisfatórios e funcionam
perfeitamente, e as dicas são inúmeras. Omar uma postura inteligente é o ponto
que devemos nos focar.
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Alongamento
em tempos frios
Valorizar o aquecimento, no frio
é recomendado que se aqueça de 15 a 18 minutos e depois inicie o alongamento.
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Corridas em
tempos frios
Antes de sair correndo é
impotente faze uma caminhada e passo a passo pode intensificar até que acelere
a ponto de correr. Um ponto importante é ficar por mais ou menos 10 minutos
caminhando, fazer alongamento antes e depois da corrida. Muitas pessoas colocam
casacos para se proteger do frio, porém é importante usá-los somente na hora do
aquecimento, quando começar os exercícios tire as roupas de frio, pois o
superaquecimento não é bom.
Ao terminar os exercícios coloque
as roupas novamente pincipalmente o agasalho, para manter temperatura do corpo.
A alimentação é muito importante, pois é nos alimentos que encontramos
vitaminas e proteínas saudáveis para compor nossas energias. Nos dias frios
ingerir alimentos ricos e vitaminas e proteínas são essenciais. Após uma serie
de exercícios faça uma alimentação baseada em carnes, peixes, frios, leites e
derivados. Ao decorrer da alimentação é importante que tomem bastante água. As
sopas de legumes são fortes aliados para quem pratica esporte. Na hora da
atividade física tente fazer a respiração corretamente, pois se tiver muito
frio, ficará muito ofegante. Siga essas dicas que pode, com muita
tranquilidade, fazer seus exercícios com qualidade nos dias de frio.