Quer coisa pior do que acordar e perceber que vai ter um dia daqueles por causa da coluna? Dor nas costas é um problema que aflige uma grande quantidade de pessoas, e de fato se torna bastante incômodo quando ele nos pega em meio a uma rotina agitada e atarefada. Mas é possível evitar dores nas costas com algumas atitudes e hábitos diferentes, veja algumas dicas que são de ajuda nesse sentido e evite as dores nas costas. Dormir. Muitas pessoas conquistam com a noite de sono uma bela de uma dor nas costas. Para evitar que isso aconteça, evite dormir de bruços, mas durma de lado e com um travesseiro no meio dos joelhos para acomodar melhor seu corpo. Colchão. Esse é outro fator que pode acabar com qualquer coluna, por isso saiba escolher o seu. O semiortopédico pode ser uma boa opção, nem duro nem mole demais, mas fica critério do que é melhor e mais confortável em sua opinião. Levantando. Nada de sentar na cama logo de frente. Vire-se de lado e levante-se assim, isso garante mais estabilidade para a coluna e evita que você dê mal jeito. Abaixar. Ao nos mover para pegar certos objetos do chão, devemos dobrar os joelhos. Isso garante menos esforço para a coluna, além de também evitar carregar muito peso, sendo que pode prejudicar a coluna. Cadeiras. Se você passa grande parte de seu dia dentro de um escritório, escolher uma cadeira confortável, que não incline para trás e que tenha apoio nos braços pode ser de ajuda. As costas devem ficar bem apoiadas e os pés devem ficar totalmente no chão, e o pescoço permanecer em uma posição confortável. Mochilas. Elas devem ser usadas nos dois ombros e, deve-se tomar muito cuidado com o peso da mesma. Sendo assim, sempre atente ao peso que carrega dentro da mochila. Salto alto. Use-o em ocasiões especiais mesmo, sendo que ele pode agregar dores na lombar. Também tenha um equilíbrio no uso do salto baixo, sendo que ele também não é saudável. O ideal é um salto de três centímetros, o que garante conforto e segurança no seu caminhar e para a sua coluna. Com essas dicas, se torna mais fácil prevenir s dores nas costas e evitar ter que conviver com ela durante seu agitado dia.