Com o verão chegando as mulheres já começam a corrida para se conquistar um corpo bacana e quase perfeito.Ou de causar inveja, afinal, o “ficar linda e em boa forma” ocupa, muitas vezes, o topo das prioridades daqueles que se preocupam não só com a estética, a beleza mas também com um corpo saudável e bonito. O que fazer, então, se está longe da tão sonhada silhueta perfeita a “Alimentação saudável, dormir bem e se exercitar são os pilares da manutenção do corpo tão sonhado e bacana que você quer chegar”, afirma o educador físico Júlio Marchetti. Mas não é só isso. Além de se alimentar bem e dormir bem é preciso também saber dosar os exercícios feitos na academia que você esta indo, em casa ou no parque. Por onde começar? “Ao ingressar na academia, o aluno deve fazer uma avaliação física e médica, além de conversar com o seu professor que irá orientá-lo, a melhor forma de fazer os seus exercícios sem falar que é importante revelar os motivos que o levaram ali”, esclarece Marchetti, que é um personal trainer. Para ele, se o indivíduo está “parado” há mais de três meses, é preciso que passe por um período de adaptação prática e uma alimentação balanceada esse período faz parte, para obter um resultado satisfatório o que pode levar “de três semanas a dois meses”. Esse período pode ser um tanto monótono, pois a intensidade dos exercícios é bem baixa, e algumas pessoas ate desistem mas vale a pena, segundo o personal, esperar o que ainda “está para vir”. Vá Devagar com a sua pressa de conquistar o corpo sonhado !!!!
Em geral, as pessoas têm pressa em ver os resultados da malhação e, muitas vezes, quer fazer tudo ao mesmo tempo. É preciso dosar a intensidade e a quantidade de horas que o aluno permanece na academia para que não ocorram lesões desnecessárias. O corpo precisa se adaptar à nova rotina de exercícios, e isso acontece aos poucos. Para isso, é preciso que um educador físico experiente acompanhe todo o seu processo. Aproveite a dica e fique em forma neste verão !!!!